跑者都知道，核心肌群脆弱会导致跑步状态不佳、肌肉不平衡以及连绵不断的伤病。核心肌群是提升跑步状态的基础，它是从小腿到肩膀之间强大“动力链”的关键环节，一旦它出现问题，整个链条都会崩溃。 因此，专注核心训练、保持强大的基础，可以为你的跑步积累巨大的好处，比如保持良好的跑姿或是…

02月07日 10:02 详情>>

导语：许多妹纸在天气炎热的时候坚持运动，但一到了冬天就怂了，天气太冷就直接宅屋里，其实冬天运动好处并不比夏天少！（来源：PCLADY） 天气冷别宅着 冬天运动好处不少！ 1、强化呼吸系统

02月07日 09:36 详情>>

导语：过完了七天假期，我最不想面对的不是工作，而是家里的秤……都说每逢佳节胖三斤，面对一顿顿年饭的轮番轰炸和长辈们无数句“多吃点”，感觉年前的肥都白减了。（来源：红秀中文网） 还没完，节日里吃的太好一时半会停不下来。这才上班半天，已经和同事们相约点起了各种下午茶外卖。

02月07日 09:33 详情>>

如果没有离开训练的节奏的话，就没有‘重回’的必要了。所以在这一篇文章中我们想先讨论几个重要的问题，厘清这几个问题之后这个问题就不会再是个问题了。 大部分跑者会在春节期间中断一段时间的训练，并且由于春节期间的饮食和作息等原因（熬夜、饮酒、长胖、不运动），导致身体状态和运动能力…

02月07日 09:29 详情>>

跑步是一项很好的有氧呼吸运动，既能锻炼心肺功能，也能锻炼腿部肌肉，但是跑步的时候不注意，这几种疾病可能会找上你！ 1、“跑步膝” 指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时，膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7…

02月06日 14:41 详情>>

跑步麻烦，跳绳太累？动一动就要喘三喘？作为一个运动菜鸟，你是不是觉得减肥如此困难？如果你有这样烦恼，小编告诉你，这些一学就会的运动减肥动作，一看就明的运动禁忌，

02月06日 12:01 详情>>

跑步是运动健身的理想选择，大部分想要健身的朋友都会选择这一运动方式，跑步会消耗掉身体的能量，所以我们必须适时的给身体补充一些食物，保证身体所需要的营养素充足。美

02月06日 11:57 详情>>

02月06日 10:19 详情>>

不过，相信也有不少跑友和小编一样，过了一个颓废慵懒、胡吃海喝外加通宵达旦的春节吧，假期结束，除了躲不开的“逢年过节胖三斤”的魔咒之外，一身张扬的萎靡气质和各种矫情的腿无力、肌无力也让人十分尴尬。 这个时候，大呼一声“fighting”，然后披挂上阵、跑他个十公里，显然是不科学的。那…

02月06日 09:55 详情>>

02月06日 09:53 详情>>