每逢佳节胖三斤，春节后该如何开启你的训练计划呢，在这段时间适当的调整好身体的机能，加速新陈代谢是非常有必要的，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个7日跑步瘦身计划，帮助大家快速达到这一目的。 第一周：打好基础 星期一-分析步伐

02月03日 09:01 详情>>

不少朋友在爱上跑步和健身之后，越来越在意饮食的控制，科学的进行减脂增肌塑形计划，尤其是急于减脂的跑友们，想瘦又割舍不掉心头爱：各类碳酸饮料！于是，一种叫做无糖型饮料的产品应运而生，得到了不少跑步和健身爱好者的青睐。

01月26日 09:57 详情>>

跑步中有三个必经动作，分别是：关键跑姿、落下、拉起。想要跑得快，你需要关注‘落下’这个阶段。 落下，就是从站立状态，把身体重心（臀部）移动到支撑点（脚掌）之前。这个向前移动的过程会产生一个角度，叫做前倾角度。

01月25日 10:17 详情>>

泡澡可以放松身心，那么跑友怎么洗澡才更有效呢？ 赛后等，疲劳堆积的时候，要实施”低温浴”。水温在38~39℃，泡30分~1小时。也许会觉得水不够热，但是目的是：花点时间让身体从“芯”开始踏踏实实地暖起来。时间较长，可以开换气扇，开窗户，如果能有露天浴场的话那就再好不过了。去泡温泉当…

01月25日 10:14 详情>>

连续几周，你都被闹钟叫醒晨跑；你调整饮食习惯，围绕训练制定周末计划并把午后快乐休闲时光也用来练瑜伽。现在，距比赛还有几天或几小时，你的辛苦努力就要完成了，可棘手的问题又出现了：焦虑严重影响了你的感觉、状态乃至对跑步的爱。

01月25日 10:13 详情>>

携带式装置的心率侦测功能已经相当普遍，举凡摄氧量的评估、运动强度的设定、能量消耗的估计等……，都可以通过心率的侦测来进行分析。

01月25日 10:10 详情>>

谈起马拉松，除了奔跑的爽感以及实战的技巧之外，它可能带来的伤病也是一个不能忽略的话题。关于这个话题，网络上相关的科普和防治教程已经是不胜枚举。今天就给大家介绍两种最常见的跑步伤病，以及一些简单实用的预防小妙招。

01月25日 09:49 详情>>

看看韩剧里那些长腿欧巴，各种潇洒帅气，再看看自己的腿——粗壮。 看看杂志上那些性感MM，美腿刷满屏啊，再看看自己的腿——象腿。 至于差距产生的原因，不少深陷跑圈而无法自拔的跑友的答案一定是：跑步！

01月25日 09:24 详情>>

户外跑步成为一种时尚，冬天到底适不适合进行户外跑步呢？有没有一些注意事项？记者采访了一些跑友和运动专家。 冬季跑步也有讲究 1、运动时间：上午10点后和下午5点后

01月24日 14:36 详情>>

上一篇讨论跑姿的文章中我们介绍并讨论了三种跑姿的差异与长处。在这一次，我编译了一篇学术论文，主要会谈一谈大多数初级跑友们会采用的跑姿——脚跟跑法，它究竟好不好呢？ 按照惯例，先给出简单的答案：脚跟跑法虽然速度不快，但比较省力，也不会造成特别的伤病，适合大部分休闲跑者。

01月24日 09:24 详情>>