广州体育学院教授袁运平 马拉松赛后几个小时 不宜立即拉伸最好步行10分钟

01月04日 12:13 详情>>

指导专家：中日友好医院康复科医生王廉 基本动作 1、一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。这样可以通过增加足弓缓冲，提高足弓支撑力，来降低对膝关节的冲击，预防膝关节受伤。以后可以逐步…

12月31日 11:34 详情>>

一项针对男性的新研究表明：与每天坚持有氧运动锻炼者相比，那些花费相同时间进行力量训练的男性腹部积累的脂肪会更少。 研究者还指出，有氧运动和举重训练相结合的运动方式，特别有利于心脏健康，会是很好的选择。

12月30日 09:30 详情>>

(丁雨小竹/译)你有没有觉得自己比出生证明上写的岁数年轻呢？恭喜你，你也许会真的因此而年轻好几岁。最近在线发表的《JAMA内科学》(JAMA Internal Medicine)上的一篇论文中，科学家发现，和自我感觉年龄比实际年龄大的人相比，心里觉得自己比实际年龄年轻三四岁的老年人，其死亡率更低。

12月30日 09:25 详情>>

1、你跑了多久了？跑步的动因是什么？ 跑了2个月，跑步的动因是想做有氧训练，燃烧脂肪，因为只有做有氧才能直接有效燃烧全身脂肪。 2、跑步给你的生活带来了什么变化 ？

12月26日 09:54 详情>>

2014年12月21日上午8:00，随着鸣响的发令声，“为爱奔跑·壹基金2014深圳(盐田)山地马拉松”正式开始。来自18个国家和地区的10000名跑者，在盐田山海之间一起为爱奔跑。据悉本次活动共计筹得善款14万余元、为儿童筹得6.5万多个温暖包。

12月25日 15:48 详情>>

想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？12月9日，雅虎网站特邀Run SMART Project创始人布莱恩·罗赛…

12月24日 11:20 详情>>