很多人习惯户外跑，也有很多人更喜欢在健身房内用跑步机。相比于户外跑，跑步机不受气候影响。刮风雾霾，下雨下雪，户外跑不方便不说，还有可能有危险；而在跑步机上跑步则没有这些问题了。而且好的跑步机会有很好的减震设计，可以减少跑步时对膝关节的压力，减少运动损伤的发生。当然跑步机的使用…

01月16日 09:12 详情>>

健身已经成为了一种潮流，而跑步健身是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步了，但是你知道各种跑步的真正方法是怎么样的呢？下面我们一起来了解下吧。 1、慢速放松着跑

01月12日 09:28 详情>>

1.运动时间：上午10点后和下午5点后 宋卫东建议，晨跑最不推荐，空气不好，你吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。

01月07日 10:17 详情>>

冬天天气寒冷，很多人选择宅在家里，体重的飙升让你警惕了？不如选择一个暖暖的冬日去郊外跑步吧。39健康网编辑分享冬季跑步方法，40分钟轻松甩脂肪，瘦身更容易。 1.跑步前先热身 你跑步是不是一下到场地就直接开跑？这个可不是正确的跑步方法哦。对于一些体能不是很好的人，当你跑到累的…

01月04日 15:18 详情>>

跑步的姿势要正确 身体向前，身体正直(不可前倾后倒)；2.脚尖自然落地，每一个动作都放松；3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅；4.臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动)；5.头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。

01月04日 15:15 详情>>

运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。 饭后运动危害

01月04日 15:10 详情>>