说到跑步，很多人就认为必须拼尽全力，跑上四五百米，上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的效果上看，其健身目的并没有达到，相反还会损伤身体。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？医生表示，就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，采用不同的方式、方法去跑。

08月31日 09:27 详情>>

导语：时值旅行季，假如你的行李里不带双跑鞋，手机里没存一两个跑步apps，恐怕连朋友圈里被点赞的机会都会直线下降。跑步从未像今天这样被赋予丰富的意义，它早就不再只是一项运动，而是社交、人气、生活品质、旅行的意义……越来越多人开始用双脚探索美景。（来源：时尚网）

08月28日 11:15 详情>>

很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。 很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又…

08月28日 10:04 详情>>

导语：爱美的你还在练马甲线吗？有马甲线确实会很性感，但是你又不会经常掀开衣服让别人看，所以还是来练练大腿吧！夏天露得最多的莫过于大腿了，用肌肉拉伸法练出漂亮的大腿曲线，穿上短裙，热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感！

08月27日 10:03 详情>>

导语：运动后不吃东西更容易瘦？小心身体被 “瘦伤”！很多人以为“空腹”运动容易燃脂，据说还有运动后不吃东西更容易瘦、不吃脂肪能减肥……各种各样似是而非的运动和饮食方法真是让人无从下手！想瘦又不愿意“瘦伤”的你，一定要知道运动和“轻食”的合理搭配方法才行。

08月27日 09:59 详情>>

导语：白领女性大多都有小肚腩，久坐不动是小肚腩的大敌，但是饮食上也要有所节制，调整生活习惯，才能轻松甩掉小肚腩。 很多女性觉得是因为久坐才导致了小肚腩的，这个想法没错，久坐确实是小肚腩大敌。但是，造成小肚腩的却不仅仅是久坐，饮食不规律，摄入过多高热量食物，尤其到了秋冬季节，大…

08月27日 09:57 详情>>

如今，健身文化越来越流行了，你是不是也兴致勃勃地打算开始健身了？首先，走进健身房就是一个很好的开始，因为还有些人连这一步都做不到。作为一个新手，还有哪些错误是你容易犯的？一起来看看吧。 ●过于要强，无法正确估计自己的能力最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安…

08月27日 08:50 详情>>

导读：拜拜肉最大的问题除了脂肪堆积外，还有松弛。事实上，像跑步、单车这样的全身有氧运动没办法锻炼到这个部位，所以想要甩掉它，拥有优美紧实的手臂线条，就必须进行针对上臂和肩膀后侧的塑形运动。来源：时尚网

08月26日 14:30 详情>>

核心提示：夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。（来源：39健康网） 都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队…

08月26日 10:45 详情>>