有人说，跑步后马上吃 　　就等于白跑… 　　事实是：把握运动完后黄金45分钟，吃吃吃！ 　　研究者发现，运动后即刻补充碳水化合物。身体糖原的合成速度非常高，可以达到5~10mmol/（kg·h），但如果推迟几小时摄…

06月08日 10:30 详情>>

　　跑马拉松前几个月，大家免不了为自己制定系统的训练计划。今儿就为大家整理了著名的跑步杂志《跑者世界》在访遍运动大咖后，总结的15条跑步“潜规则”。 　　NO.1 10%规则 　　每周的训练量增加幅度不要超过1…

06月08日 09:22 详情>>

　　人民网武汉6月5日电 受武汉全城核酸检测安全数据鼓舞，因疫情中断了半年的世界铁娃儿童马拉松在武汉率先重启。5日上午，新洲区仓埠古镇万亩田园综合体动感十足的世界童马起跑门坊前，随着发令台一声枪响，一百名…

06月08日 09:09 详情>>

　　跑步之后，有时候也会喜欢汗流浃背的感觉，你的手臂、你的双腿、脸颊在微微发烫，这时候往往更期待着汗水渗出你的额头，然后从你的脸颊滑落。 　　就像排出体内的毒素一样，不开心的情绪也在风的追逐中被带走，在…

06月07日 15:33 详情>>

　　6日一大早，高邮市跑步协会组织200多名跑友，在该市新文体中心举行“助力文明城市创建”公益约跑活动。跑步队伍中，一位身材矮小、精神头十足的老人步伐矫健，只见他一边跑步，一边向沿途市民散发宣传单，身体状…

06月07日 11:40 详情>>

　　很多想通过跑步减肥的朋友，经常会注意到一个数字：30分钟，要想跑步减肥至少得持续30分钟以上。同时在很多运动资料里称每次慢跑最好能够超过30分钟，以为跑步时身体前30分钟所消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂…

06月07日 11:26 详情>>

　　臀中肌——低调维稳 　　一、臀中肌为何物 　　臀中肌位于臀部外侧，由于它是深层肌肉，大部分被更为发达的臀大肌所覆盖，所以我们无法在体表触及。但大家还依稀记得小时候生病，护士给我们打针，注射的部位吧。…

06月07日 10:52 详情>>

　　近日，美国短跑名将科尔曼接受采访时表示，自己比任何都渴望拿到奥运会冠军。 　　“我一直都在努力训练，我相信这些付出，能为我换来一枚奥运会金牌。当然，这是每个人都渴求的，当你有这个想法时，完全可以说出…

06月07日 10:05 详情>>

　　6月3日上午，极限马拉松冠军陈盆滨走进北大附属台州书生学校，向学生们传授跑步的知识和技巧。陈盆滨有着20年的跑步经验，此次他将科学的跑步方法带入校园，融入到教学中，赢得了同学们的阵阵掌声。 　　北大附属…

06月07日 09:16 详情>>

　　都说跑步是最简单的运动，但如果想要出效果，那就变成了一门相当严谨的科学。而在这门科学中，吃是重点。 　　近日，西班牙运动营养学和生理学专家奥托·维里贝和他的研究团队在《MDPI》期刊上发表自己的实验结果…

06月07日 09:08 详情>>