你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，…

01月28日 11:16 详情>>

　　第一：飞虫入耳，切忌用手掏 　　飞虫钻入耳朵后，在耳道内爬行、活动，人们会感到耳朵奇痒难忍、坐立不安，急于把它弄出来，情急之下往往会采取不当的方式，如用手掏，事实上，这种做法是不可取的。因为用手抠，…

01月28日 11:16 详情>>

　　随着跑步、马拉松参与热情的提高， 　　关于如何训练，如何比赛，如何着装，如何饮食的窍门贴士也变得铺天盖地。 　　在林林总总的消息里， 　　你需要做的是“提高自己的辨别能力”， 　　让过热的头脑保持清醒…

01月28日 11:15 详情>>

　　运动圈中有这么一则说法：要通过运动减肥，比如跑步和游泳，必须达到30分钟的运动量，不然就不会有任何减肥效果。而这种说法的解释听上去也很有道理，那就是运动的前30分钟，身体所消耗的是糖，30分钟后才开始消…

01月27日 10:53 详情>>

　　第一：冬天跑步喉咙痛是怎么回事？ 　　1、缺少水分 　　冬天跑步时，虽然出汗量没有夏季多，但还是会有出汗现象的，会使得体内流失水分和盐分，而且冬天天气干，如果不及时补水的话容易导致身体出现缺水的情况，…

01月27日 10:52 详情>>

　　不跑步的人，往往以为跑者都有点傻——放弃了和别人交际应酬的机会、花着大把的时间和金钱去进行这一项“遭罪”的运动。事实并非如此，可以非常负责任的说，跑步解决了我们的一生中遇到的大部分问题！不信？往下…

01月27日 10:50 详情>>

　　秋末冬初觉得冷掉渣？ 　　体重较大不宜跑步？ 　　冬季装备厚重跑得不爽？ 　　这些问题，你都可以通过一种比跑步还容易上手的运动来解决，那就是——健走！ 　　健走，顾名思义，是介于散步和竞走之间的一种运…

01月27日 10:50 详情>>

　　进行“步跑”运动时，呼吸要从容，提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定，时快时慢，时深时浅，随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。 　　每步间距不大于1.5脚长，不宜过大。即每步脚跟落在另一脚尖前…

01月26日 14:13 详情>>

　　一年中的秋冬季是运动创伤多发季节，因为天气比较寒冷，人的关节肌肉需要更长的时间进行热身，而很多跑者往往热身不够就匆匆起跑，造成不必要的伤痛。 　　尤其是冬天，因为气温低，人体的韧带、肌肉更脆、更僵一…

01月26日 10:55 详情>>

　　运动的人肯定都知道“抽筋”，这是一种局部肌肉强烈并且强制性的收缩现象，一般持续的时间不会很久，对人体也不会带来特别大的损伤，但是抽筋是那种强烈的疼痛感却会让人苦不堪言。 　　对于广大跑友，尤其是中长…

01月26日 10:54 详情>>