很多跑步爱好者都遇到过跑步的时候出现呕吐的情况，这实际上是一种非常普遍的现象。由于各种各样的原因，跑者很容易出现呕吐，这就需要我们了解有关的知识，加以预防。 　　1。消化系统罢工 　　人在跑步的时候，…

01月26日 10:53 详情>>

　　每次跑步半小时是超过50%的大众跑者日常健身跑的时长，对于减肥来说，跑太少达不到减肥效果，跑太多，超重肥胖的身材对于膝关节的冲击不可小视，一些人跑步减肥过程中肥未减膝已废的现象也很常见。那么，跑步半小…

01月26日 10:52 详情>>

　　跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动，它无需特殊的场地和器材，能帮助你告别臃肿的身材，拥有玲珑的曲线，跑步也能锻炼一个人的气质，让你从内而外与众不同 。但即使如此，跑步也不可随心所欲，选择适…

01月25日 15:23 详情>>

　　策略一、每周运动3-5天才瘦得快 　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1…

01月25日 15:22 详情>>

　　健身是一种十分受人喜欢的生活方式，现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中，这样的话不仅可以长期保持健康，还能够拥有健美的体魄，是非常好的，当然也要注意好一些自身的健身方式。下面为你介绍一…

01月25日 15:20 详情>>

肌肉紧张是跑者经常遇到的事情，尤其是在比赛期间，多重因素会造成肌肉紧张。上背、双脚、小腿等部位容易出现肌肉紧张的部位。那么，跑者该如何应对呢？上背肌肉紧张这主要

01月25日 15:19 详情>>

　　你以为跑步就是单纯的穿上鞋、迈开腿？你以为所谓的跑步训练就只能是1点吃饭、2点跑步？要知道，跑步这件事认真起来也是可以很“苏”的！ 　　正如不少跑友会去关注一些跑步技巧、尤其是训练计划类的文章，这些文…

01月25日 15:19 详情>>

　　马拉松，几乎是所有跑者的愿望。 　　然而，对于没有基础的新跑者而言，42公里的全马几乎就跟珠峰一样难以翻越。因此，10K跑无疑是极好的选择，安全、并且可实现。 　　那么，迎战10K，我们应该如何准备呢？ 　　…

01月25日 10:59 详情>>

　　通常，我们在经历一段时间的跑步之后，都会形成自己的跑步规律。比如按照什么节奏，跑多远，跑那条线路。尤其是当跑过一两场马拉松之后，这种规律会在日常的训练中体现的更为明显。 　　但是对于新手也好，老鸟也…

01月25日 10:58 详情>>

　　力量训练是跑者最重要的训练之一。不过，对新手来说，你没必要在健身房里一呆几个小时。这里有6个最好的徒手力量训练，能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2…

01月24日 16:44 详情>>