半年前，朋友S在微信上说要准备开始跑步了，并问了我一些怎么跑、跑多少等问题。 　　S在学生时代就喜爱运动，毕业工作后那几年还经常组队踢足球，只是结婚后过上了安逸的生活，身体也就慢慢开始发福。人到中年，…

01月15日 09:53 详情>>

　　当下，许多跑友都拥有自己的爱犬，能否把跑步和遛狗“二合一”，成了很多人好奇的问题。 　　但哪些品种的宠物狗适合当主人的跑友？和爱犬跑步又需要注意哪些问题呢？ 　　近日，著名跑步媒体《Runner‘s World》…

01月15日 09:23 详情>>

　　很多跑者都认为跑步靠的是双腿，只要锻炼好下肢力量，这样跑步就不会存在什么问题。通常，资深跑者都了解核心力量对跑步的重要性，因为他们知道要想跑得更快，跑得更健康，变得更强壮，千万不要忽略核心力量的训…

01月15日 09:18 详情>>

　　从“吃了吗”到“走了多少步”，见面问候语的变化，折射出新时代下人们生活方式的转变。马拉松长跑，也随之从“遥不可及”迅速蔓延为身边事。不管是“马拉松跑过我的城”，还是“我要跨城跑个马”，近年来“井喷…

01月15日 09:16 详情>>

　　跑步很简单，只要迈开双脚，就可以自由自在；跑步也很复杂，因为不科学的跑法非但不会对你的身体有益，反而会在不知不觉中伤害你。 　　最近，美国知名跑步网站《Runner‘s World》的专栏作家鲍勃·库珀就重新编…

01月14日 12:03 详情>>

研究显示，接近七成的跑友正受到或曾经受到过不同程度的伤病困扰。 　　当然，产生伤痛的原因众多，跑鞋不合适、体重过大、不做跑前热身与跑后拉伸、肌肉力量不足等等不一而足。 　　而最近《哈佛公报》的一项研究则…

01月14日 11:45 详情>>

　　跑步真的很简单，甚至不用管其他，只要迈开步伐就可以实现；但是跑步也不简单，有些人跑着跑着就累了、糊涂了。。。今天给你带来20条资深跑者金句，让你对跑步有一个更加全面的认识—— 　　1、永远别在跑步中争…

01月14日 11:28 详情>>

　　粗略算下来，很多跑者是从1月底开始停止跑步的，到现在已经一个多月没跑步，甚至有人两个月没跑步。 　　随着国内疫情趋于稳定，越来越多的跑者开始恢复跑步。当然，现在还不是外出撒欢跑的时候，仍要记得做好防…

01月14日 11:06 详情>>

　　对新手跑者来说，跑步中经常会利用散步来休息一下。而且越是长距离跑步时，越会用到。这当然是有益的，步行休息是个相对的恢复期，它能实现几个重要目标： 　　·步行休息可降低心率，防止新手跑者在本该轻松地训…

01月14日 10:49 详情>>

　　跑步前要做拉伸运动很多人都知道，跑步后的拉伸运动常常被人忽略。跑步后的拉伸运动要做多久，得根据当事人的体质来确定，如果运动强度非常大，拉伸运动5分钟即可。如果跑步训练强不大，那么拉伸运动需10分钟至3…

01月14日 10:32 详情>>