跑步真的是一件既出效果又经济的运动，而关于跑前的准备工作和如何热身，想必大家已经非常清楚了，可是你知道吗，原来跑后也是需要进行放松的哟！ 　　跑后进行放松的好处 　　跑步后的放松，也叫休整运动。正确…

10月28日 10:01 详情>>

　　天气变得越来越冷了，再过段时间外出跑步都要要靠勇气了。秋冬季的空气也并不是那么清新，很多人都选择去健身房运动。 　　一走进健身房，跑步机是最抢手的，很多人都会选择在跑步机上跑步。跑步机看似一按开关…

10月28日 09:30 详情>>

　　肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，很多跑友经常饱受肌肉拉伤的困扰。 　　不过肌肉拉伤的另外一个特点是恢复较快，一些恢复能力较强、或者水平较高的跑友，有时候甚至拉伤不到一星期就可以恢复正常训练了，而且如…

10月28日 08:59 详情>>

　　说到做核心，你想到了什么？很多人下意识会想到“平板支撑”。“平板支撑虽然没有之前那么备受推崇，但健身人士之间对“平板支撑”的攀比却从未停歇。由于平板支撑动作简单、方便，再加上宣传的训练效果，因此广…

10月27日 11:32 详情>>

　　跑步也有规则吗？答案是肯定的。如果你想在跑步中“不伤不死”的体会到的乐趣，那么你也需要遵守这4项跑步的铁规则！ 不要攀比 　　俗话说：攀比是魔鬼！ 　　在跑步中与人盲目攀比速度，会让我们损伤加倍！ 　　…

10月26日 12:02 详情>>

　　很多跑友从真正掌握跑步已经花了好几年的时间，但往往会发现多次练习或参加半马比赛，表现状况除了不稳定，更常会遇到成绩无法进步的瓶颈。当你有类似这样的困扰，相信身边许多资深跑友便会说“你练得不够啦！”…

10月26日 11:50 详情>>

　　随着现代生活水平的提升，越来越多人因为长期摄入高热量的食物，缺乏运动等等原因，导致身材越发的肥胖。 　　而肥胖给我们带来的除了身材走形之外，还会带来更多上百种疾病，对身体的伤害是非常大的，比如：脂肪…

10月26日 11:15 详情>>

　　10月17日8时，黟县县委副书记、县人民政府县长戴炜宣布开赛。一声笛响，来自全国56个城市的150名越野跑选手从黟县古城出发，跑过横跨在漳河上800余年的通济古桥，奔向美丽的黟县乡村。雷越野中国黄山（黟县）超级…

10月19日 15:13 详情>>

　　阿泽虽尽量维持着每周三次、每次三十分钟的跑步习惯，但平时下班时间不固定，太晚下班还还没吃晚餐，往往选择先吃饭又错失跑步的机会，加上晚上跑步手机讯息一直进来，常让自己在跑步时分心，发现这样的运动品质…

10月19日 11:01 详情>>

　　很多跑友应该都有这样的体验，周末刷了一个半马的距离，然后发一个朋友圈。没多久就有人留言：你跑这么多，不累吗？ 　　在很多人不跑步的眼里，跑步是一项非常累的运动。而且很多刚刚下定决心开始跑步的人，跑了…

10月19日 10:47 详情>>