从“天时”说开来，怎样的天气才算是跑一场完美马拉松的最佳条件？ 一场完美马拉松离不开三个要素：天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素，“地利”指的是是一条平坦高速的赛道，“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时，好成绩就是…

11月15日 11:05 详情>>

进入冬季以来，马拉松赛事的火爆程度逐渐降温，跑友们也都进入了冬训期，冬训质量高低与否直接决定了开春以后跑马成绩的高低，相信资深跑友都清楚，充分的利用好冬训这段时间，全马PB提升一个档次完全不在话下。因此，在训练中不仅要逐步增加训练的强度，训练后维持体能也是关键。

11月15日 10:53 详情>>

在跑步机上慢跑可不可以不穿鞋子 光着脚丫跑？？ 虽然有小众的研究人员认为光脚跑步更健康，比如赤足跑手常以前足落地，然后再放下脚跟，而穿鞋的人则习惯用后跟着地，因为那里有鞋子的鞋跟保护。即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比脚后跟落地的人小。…

11月15日 10:44 详情>>

跑步运动流汗可以治痘痘。 原因：运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物。并且运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。对治疗痘痘绝对是有好处的。 跑步可以祛痘的原理：大量运动排出的汗液是可以排毒的，之所以你长痘的原因无非是内分泌，毒素以及细菌感…

11月15日 10:39 详情>>

一场完美马拉松离不开三个要素：天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素，“地利”指的是是一条平坦高速的赛道，“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时，好成绩就是水到渠成的事了。

11月15日 10:17 详情>>

对竞走选手来说，最忌讳的事莫过于在赛场上“跑”了。不过，当竞走选手开始在赛场上跑时，又会怎样呢？里约奥运会男子50K竞走第4名、加拿大选手埃文-邓菲告诉你，这些绝对不能跑的选手跑起来也很强！ 上周日（13日），在温哥华举行的秋季经典半程马拉松上，加拿大男子50K竞走纪录保持者埃文-邓…

11月15日 10:02 详情>>

在下一次迈出步伐前，这50条关于服装选择、保护措施、训练机制等方面的小贴士，值得认真一读↓↓

11月15日 09:36 详情>>

美国大选结果出来了，双11购物狂欢节结束了，北京已经开始供暖了，墙上的日历已经翻过318页了……新一年的脚步声近了，蒸蒸日上迎新四环跑又将如约而至了！ 11月15日，第三届蒸蒸日上迎新四环跑将开放报名。上午十点，跑友可通过赛事官网www.runshanghai.com或赛事微信服务号“蒸蒸日上”争抢8…

11月15日 09:35 详情>>

户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道…

11月15日 09:34 详情>>

跑步是最简单的运动，但有些人跑步后，小腿胫骨前面和内侧有疼痛感，且有愈演愈烈之势，严重之时甚至连正常走路也会疼痛，这是为什么呢？ “这种症状属于跑步伤病的一种，被称为胫骨疲劳性骨膜炎，虽然鲜少为人所知抑或被关注，却是一种较为常见的疲劳性运动损伤。初次参加训练的运动员几乎100…

11月15日 09:19 详情>>