基因蕴含了许多惊人的信息，它是关于你是谁、到过哪儿的一步百科全书，还会为你将要去哪提供线索。跑步带来的改变不仅是现世的肌肉、神经、血管层面的，它将改变你的基因，并遗传给下一代。 　　长期跑步可以改变…

08月11日 12:49 详情>>

　　通过在坡道、平地及两者都有的路线上训练来提升速度和力量。 　　古希腊哲学家亚里士多德曾说过，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯”跑者们在选择跑步路线的…

08月11日 11:54 详情>>

跑步着地时，究竟是是脚跟着地，还是前脚掌着地，又或者是全脚掌着地，一直是跑者讨论的热门话题。 　　研究显示90%以上的大众跑者会采用脚跟着地，而精英运动员更多会采用前脚掌着地，大众需要模仿精英运动员的着地…

08月11日 11:41 详情>>

　　记得曾经有这样一句话，说：“你的时间花在哪里，就会决定你成为什么样的人。” 　　其实，跑步也是这样，一个跑步的人越一个不跑步的人，在每天看来并没有任何的差别，但要以年为时间界限来看，那你就会发现无论…

08月11日 11:21 详情>>

　　很多跑友坚持跑步运动，认为只要速度和跑量提高了就是跑步的进阶。 　　但对于真正的跑者来说，体能才是跑步核心力量的体现。 　　仅仅做到跑5公里不喘气是不够的，你需要关注自身的体能变化，包括肌肉、身体力量…

08月11日 10:36 详情>>

　　说到做核心，你想到了什么？很多人下意识会想到“平板支撑”。“平板支撑虽然没有之前那么备受推崇，但健身人士之间对“平板支撑”的攀比却从未停歇。由于平板支撑动作简单、方便，再加上宣传的训练效果，因此广…

08月11日 10:31 详情>>

　　跑步贵在坚持，但是并非所有坚持都值得鼓励！ 　　我们今天整理了20种不适合跑步的情况，别盲目坚持，害了自己。 　　1、狂风暴雨天，不适合路跑。滑倒摔伤不是小事。 　　2、失眠一整晚，别心血来潮开始晨跑。…

08月11日 09:41 详情>>

　　随着热爱跑步的群体在不断扩大，喜欢上跑步的年轻人越来越多，大家对于外出跑步训练或是参加比赛时的穿着搭配也越来越考究，逐渐演化成跑圈的穿着文化。 　　“衣”如其人，我们所穿着的这一身跑步装备，其实也…

08月11日 09:31 详情>>

　　跑得太多还是太少？ 　　找到一个既能达成目标 　　又能远离伤病的平衡点。 　　每个跑者都听过这样的警告：跑步过量会导致受伤。但英国《运动医学》期刊的一篇新文章阐释，这个警告并没有道出全部真相。文章的作…

08月11日 09:29 详情>>

　　虽然全马的线下比赛仍未开启，但是仍有不少严肃跑者保持着热情，刻苦训练，毫无懈怠，时刻准备着在赛事重启，能够先声夺人，全面爆发，能够延续之前的状态甚至是创造出自己的PB。 　　严肃跑者这种类似职业运动…

08月11日 09:04 详情>>