你我他都爱跑步，当全球都沉浸在跑步的魅力中，你可知道，这5种跑前练习能够让跑步变得更加轻松自如。 跳箱 找一个和台阶差不多齐平的台面，双脚分开，与肩同宽，然后向上跳跃到平台上，然后再下来反复跳跃，一组做20个就可以了。

09月25日 11:24 详情>>

运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉《生命时报》记者，如果出现上述情况，不妨回顾自己的运动过程，看看是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯。

09月23日 11:57 详情>>

导语：说到健身，很多人都知道好处多多，但不 少人却没法抽空去健身。其实，跑步就是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间上的限制，随时随 地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步，有的人在中午跑步锻炼，而有的人却喜欢晚上跑步。那么，晨跑、午跑和夜跑各有什么好处和…

09月16日 09:17 详情>>

如今越来越多的人加入到跑步的大家庭中，也有越来越多的跑者在不断追求跑鞋的性能，跑鞋制造商们都会根据大众的趋势来设计全新的跑鞋，在今年美国的户外用品展中，许多新推出的跑鞋都有一些共同的特质，而美国著名跑步类杂志也对跑鞋的趋势做了具体的阐述，它们给出的导语是（Better connection to…

09月14日 16:07 详情>>

1、擦桌子时减肥操 擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住抹布，身体不要动，用手臂的力量来回在桌子上推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这个动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。 2、晒衣物时减肥操

09月14日 11:52 详情>>

导语：很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨，他们不得不减慢速度开始走路，直到身体恢复正常。时下研究人员给这种疼痛起了一个很学术的名字，叫做“运…

09月11日 15:03 详情>>

导语：作为国内顶级赛事之一的上海马拉松，近日已启动报名，相信不少跑友为此早已准备了数月时间。当然，如果还没开始训练的跑者也不用担心，这里为大家带来八周训练计划，供大伙参考。备战上马，每一个踏实的脚步都会让你更加自信！（上海马拉松官网）

09月11日 09:45 详情>>

跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，建议大家可以经常跑步。跑步的最佳时间是傍晚。 跑步健身好处多 1.提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

09月10日 12:20 详情>>

对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：

09月10日 09:41 详情>>

有句话说的好，“体胖还需勤跑步，人丑就要多读书”，在这句励志名言的鞭策中，你是否下定决心锻炼身体了呢？很多人忙忙碌碌不知道有多少时间没有好好管理过自己的身体，各种肥肉四处冒出来了之后才意识到自己疏忽了身材。作为屌丝代表，笔者收集了一些最适合屌丝的运动方法，供大家参考。

09月09日 14:31 详情>>